• Mes derniers dossards

    Cyclosportive – « La Limousine » 2022

    4 juin 2022 – Après deux années d’annulation, retour ce week-end sur la cyclosportive La Limousine

    Au menu, des nouveaux parcours dont celui de la Limousine, 160 kms – 2500m D+

    La météo est parfaite, départ à 8h00 de la Place du Champs de Juillet à Limoges

    J’effectue une très bonne course de 5h11 sur ce parcours très exigeant qui passe par Saint Goussaud, Bersac/Rivalier, Razés, Compreignac et le Col de la Sablonnade

    Avec une moyenne de 30,6 kms/h, je prends la deuxième place du podium féminin 🥈et m’impose 🥇sur ma catégorie. Bravo à Stéphanie Aupetit qui remporte la course et à Pauline pour sa troisième place

    Une immense satisfaction qui vient récompenser mon investissement sur le vélo et un plaisir de pouvoir courir sur cette belle épreuve. Merci aux organisateurs, aux bénévoles et aux signaleurs.

  • Actualités

    L’équilibre est mouvement

    Le plan antichute des personnes âgées 2022 vient de sortir et parmi les conclusions il ressort que « l’activité physique est la meilleure arme antichute ». Dans le cadre du maintien à domicile et de l’assistance à l’autonomie; j’ai le plaisir de suivre plusieurs groupe à Nantiat, St Sulpice les Feuilles ainsi que des couples ou personnes isolées. Des séances adaptées ont de nombreux bénéfices : réduction du risque de chutes, maintien de la souplesse des articulations et du tonus musculaire, enrichissement du lien social ?

    N’hesitez pas à me contacter si vous avez des idées ou des besoins

    https://solidarites-sante.gouv.fr/affaires-sociales/autonomie/article/plan-antichute-des-personnes-agees

    Claire Pola, Coach sportive intervient dans la prévention des chutes. Renforcement musculaire, équilibre, coordination font l'objet de séances
    Des séances complètes de renforcement musculaire, d’équilibre et de renforcement musculaire organisées par votre coach
  • Mes derniers dossards

    Ma saison 2021

    Une saison marquée encore par l’annulation des courses en raison de la pandémie. Je n’ai donc pas pu participer à des cyclosportives comme j’ai l’habitude de le faire au Printemps.

    Néanmoins, j’ai eu de très bons résultats sur mes deux objectifs triathlons de l’année : 70.3 Andorre et 70.3 Vichy

    Triathlon 70.3 Andorre – 4 Juillet 2021

    Un superbe parcours, 2 fois la montée du col d’Ordino, crevaison avant la deuxième ascension qui me coûte la deuxième place – Solide jusqu’à la fin, je fais le premier temps course à pied de ma catégorie qui me permet de rester sur le podium

    Troisième place sur le podium de ma catégorie

    Triathlon 70.3 Vichy – 21 Août 2021

    Belle gestion de course sur le vélo, 1er temps natation et course à pied

    Deuxième place sur le podium de ma catégorie

    Qualification au Championnat du Monde Triathlon 70.3

    Obtenue en Andorre, j’ai gagné ma qualification pour la course rêvée des triathlètes. Malheureusement, je n’y participerai pas en 2021 à cause de la fermeture des frontières mais ce n’est que partie remise

    Claire Pola, sélectionnée au Championnat du Monde 70.3

    Marathon de Berlin – 26 septembre 2021 – 3h32

    Beaucoup de stress avant cette course car un marathon reste quelque chose d’imprévisible. D’autant que la météo est chaude. Je prends donc un départ très prudent et mène une course parfaite. Je suis concentrée, en gestion. Je réalise un deuxième semi-marathon plus rapide que le premier.

    Une très belle année sportive et personnelle, merci pour vos encouragements. Il est temps de prendre un peu de repos pour mieux repartir en 2022

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    Ma Bio

    Diplômée d’Etat dans le domaine des activités physiques pour tous
    14 années d’expérience dans le domaine de l’accompagnement humain en entreprise
    Triathlète et cycliste passionnée

  • Actualités

    70.3 Lanzarote – 19/03/2022

    Pour ouvrir la saison, j’ai participé au 70.3 de Lanzarote. Une course exigeante par ses parcours venteux, en relief sous un beau soleil. Le plateau de compétiteurs international est très relevé sur cette course mythique.

    Résumé de ma course

    Malgré un mauvais cap qui me fait perdre quelques secondes; j’effectue une très bonne natation (1,9 kms – 31:46) qui me permet de sortir en tête de l’eau de ma catégorie d’âge. S’enchaine un bon vélo (92 kms – 1315m D+ à 28,4 km/h de moyenne) avec pas mal de vent de face dans les ascensions, une grosse portion de faux-plat descendant à faire deux fois dans laquelle je prends un peu de retard. Une course à pied (21 kms – 4’56 km/moyenne) en 4 boucles avec 2 passerelles en tôle ondulée par boucle, à escalader à chaque tour. Le vent s’est calmé, la chaleur commence à se faire sentir et je donne le maximum pour terminer cette course. Je regagne du terrain sur les 2 filles devant moi et termine en 6ème position /19 de ma catégorie – 331ème/831 tout confondu

    Je sors de cette compétition satisfaite car j’ai pris beaucoup de plaisir et il est difficile d’être en forme si tôt dans l’année. Le résultat est très encourageant pour la saison.

    La suite sera axée sur davantage de vélo pour préparer les prochaines échéances ?‍♀️

    Je vous remercie pour vos messages avant et après la course et merci de me suivre sur les réseaux sociaux ?

  • Motivation

    « Un voyage d’un millier de kilomètres commence avec le premier pas »

    Imaginer l’idée d’enfiler le maillot de bain par ce temps GLA-GLA …? , chausser les baskets alors qu’il fait déjà ?, aller à la salle de musculation alors qu’on a plusieurs séries en retard à voir…

    Et oui, le plus difficile est de commencer, car une fois qu’on y est, c’est gagné ! que l’on fasse ensuite 30′, 1h …

    Conseils

    N°1 : Mieux vaut écourter une séance que de la louper

    N°2 : Sachez-vous féliciter régulièrement