Contexte

26 Août 2023, Championnat du monde que je devais faire en 2021 à Utah… mais la fermeture des frontières avec les Etats-Unis (en raison du Covid)m’en a empêchée. J’ai eu le choix de reporter cette qualification à 2022 (Etats-Unis), 2023 (Finlande) ou 2024 (Nouvelle-Zélande)

Heureusement, j’avais opté pour 2023 …

Cette échéance a été une réelle source de motivation. Je repense à mon amie d’enfance, qui, un jour de janvier 2023 m’annonce qu’elle prend ses billets pour venir à Lahti. Ce jour là, je m’en souviens, je finissais une nouvelle journée de travail et je ne pouvais plus marcher à cause de mon pied qui m’ennuyait déjà depuis 10 mois…

A partir de là, j’ai changé le staff médical qui me suivait et mon seul objectif a été de me dire que je serai au départ de cette course dans la meilleure forme possible

Pour reprendre confiance, j’avais à coeur de participer au 70.3 d’Andorre en juillet. Soit ça passe, soit ça casse…

C’est passé avec une victoire dans ma catégorie et une bonne raison de plus d’aller en Finlande

L’été a été studieux, pas de temps gaspillé. Ça a payé, mon niveau de forme est remonté même si on ne rattrape jamais le temps perdu dans une préparation

Décollage pour la Finlande

Les jours précédents la course passent à une vitesse dingue, entre préparatifs, repos et découverte de Lahti

Le jour de course, petit-déjeuner à 5h00 pour un départ à 7h40 juste après les professionnelles. La météo s’annonce bonne mais un épais brouillard va retarder le départ de la course

Départ – 1,9 kms natation

Mon équipe de supporters est là, on échange quelques mots, une bonne crise de rire puis ils s’effacent. Ils savent que j’ai besoin de me concentrer alors je me mets dans ma bulle et accomplis mon rituel d’avant course : échauffement balistique, tirages, jumping jack, squats. Le brouillard s’est bien dissipé, je choisis ma paire de lunettes

Avec 30 minutes de retard, les professionnelles s’élancent, je les suis du regard

Le départ s’effectue par catégorie : 10 athlètes toutes les 15 » , pas de sas d’objectif de temps. On part quand on veut dans sa catégorie

J’hésite à partir dans les toutes premières et décide de partir un peu après, dans le premier tiers; je pars donc en 100ème position environ (/284 dans ma catégorie)

Il me tient à coeur de faire une bonne natation, alors je m’applique sur mes trajectoires qui sont parfaites et je ne fais que remonter des places. Ça passe très vite, l’eau est bonne (19 degrés), le lac est très calme, le parcours sans difficulté. Arrive la dernière ligne droite, je mets des jambes et l’arche d’arrivée est là. Ce que je ne vois pas, c’est l’escalier de la sortie d’eau et je me tape le tibia et genou droit assez violemment dans l’escalier. Le retour à la station debout est difficile, je sens mon genou que je viens de taper

Sinon, objectif rempli pour la natation. Un peu plus de 31 minutes, 1:37/100m

90 kms vélo – 800m D+

Le vélo se déroule en 1 boucle dans un paysage magnifique, assez varié, de plaines, de forêt de bouleaux, la traversée de villages avec de belles églises. Il y a pas mal de vent. Le parcours annoncé très plat n’est pas au final pas si plat

Arrivée 16ème de la natation (/284), il n’y a que les pro devant déjà très loin. Je suis seule sur le parcours. Préparée mentalement à me faire remonter car ce type de parcours ne me correspond pas. Je ne suis pas dans ma zone de confort mais mon plan est clair dans ma tête. Je fais ma course sans me démobiliser. Ne faisant jamais de triathlon comportant une partie vélo roulante; je n’ai pas choisi d’investir dans un vélo contre-la-montre ni même des roues. On verra ça pour les prochaines courses en fonction de mes objectifs. J’aurais certainement gagné du temps et économisé de l’énergie mais je le savais avant la course et c’était assumé. Donc, j’appuie sur les pédales, relance en danseuse et tente d’être la plus aéro possible. 2h50 pour clôturer cette partie

21,1 kms course à pied – 260 m D+

Un parcours course à pied, très varié avec un tour de stade, puis une belle montée de 1 km, un passage dans la forêt sur un revêtement bitumé, un tour de parc sur un sol souple à faire deux fois et la montée sur une passerelle qui culmine à 5 mètres de haut. Le tout à faire deux fois. Je suis contente du choix de mes baskets, achetées, comme toutes mes paires chez Rrunning, Les Mach 5 de chez Hoka qui sont réactives et polyvalentes

Le parcours me plait vraiment, je profite, l’émotion est là, je repense au chemin parcouru, mes supporters sont survoltés. Je remonte des places sur cette partie que j’adore. Seul point négatif : je sens le genou que j’ai tapé et je suis obligée de modérer ma vitesse dans les descentes

L’arrivée est déjà là, je n’y crois pas, tout est passé tellement vite

Temps réalisé 5h17 – 89ème/284 catégorie – 632/2001 général

Je reviens tellement de loin que je suis très contente de ma course , une belle victoire sur moi-même et une course partagée avec mes supporters en or massif

J’ai mis tellement d’énergie mentale pour me reconstruire physiquement que je savoure avec beaucoup de reconnaissance cet accomplissement et la chance de participer à une course aux côtés des meilleures mondiales

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De Saint-Girons à Hendaye en passant par 21 cols mythiques
6 jours – 605 kms – 15400m D+
Avec l’assistance et le transport des bagages assuré par Mathias, de l’Etape Reine

L’itinéraire a été élaboré plusieurs mois en amont, prenant en compte une difficulté relativement élevée de 3 à 4 cols par jour. La préparation cycliste et général a été évidemment correctement menée.

Une bonne gestion de l’hydratation et de la nutrition sur le vélo a permis d’enchaîner les journées.
Sur le vélo, en condition chaude, je bois 1 à 2 gorgées toutes les 8 minutes en alternant eau et boisson d’effort. En terme d’alimentation solide, je consomme chaque heure environ compotes, barres énergétiques de la marque 226ers (spécialement élaborées pour le longue distance), pains d’épices ou bananes

La récupération est clé – j’y consacrais environ 45′ chaque jour, dès la descente du vélo : étirements, douche froide (dans les Pyrénées elle est gelée c’était top) et auto-massage à l’huile de massage enrichie à l’arnica ou au baume du tigre rouge

Le sommeil est fondamental pour récupérer musculairement

L’alimentation en dehors du vélo est crucial pour compenser les 5 à 6000 calories dépensées chaque jour. Le choix s’est porté vers une alimentation équilibrée et gourmande, sans aliments interdits, riches en glucides, protéines et lipides. 3 repas par jour : un petit-déjeuner à l’hôtel vers 7h30, un pique-nique vers 14h organisé par notre assistant Mathias et un dîner vers 19h30 à l’hôtel d’arrivée

Le matériel vérifié avant le départ et pendant le séjour, nettoyé pour ne pas perdre d’énergie par une chaine sale

Dans le matériel emporté, tout le nécessaire de réparation pour le vélo était du voyage

Même si nous avons eu une météo très majoritairement sèche et ensoleillée; nous avions prévu des vêtements de pluie et en cas de froid

Ce voyage a été exceptionnel et l’assistance apportée par l’Etape Reine, au-delà de mes espérances avec des conseils techniques, une connaissance parfaite des routes 🤩

Je ne peux que recommander ce voyage en vous conseillant d’élaborer un itinéraire en fonction de vos envies et de votre forme.

Le plan antichute des personnes âgées 2022 vient de sortir et parmi les conclusions il ressort que « l’activité physique est la meilleure arme antichute ». Dans le cadre du maintien à domicile et de l’assistance à l’autonomie; j’ai le plaisir de suivre plusieurs groupe à Nantiat, St Sulpice les Feuilles ainsi que des couples ou personnes isolées. Des séances adaptées ont de nombreux bénéfices : réduction du risque de chutes, maintien de la souplesse des articulations et du tonus musculaire, enrichissement du lien social ?

N’hesitez pas à me contacter si vous avez des idées ou des besoins

https://solidarites-sante.gouv.fr/affaires-sociales/autonomie/article/plan-antichute-des-personnes-agees

Que cette année vous permette de vous réaliser et de rêver. Meilleurs voeux de santé à vous et à vos proches

Après une année bien remplie ?, je vous souhaite de très bonnes fêtes de fin d’année; J’ai déjà hâte de vous retrouver

Reste deux créneaux ouverts à la réservation sur le premier trimestre 2022 : chaque mercredi à 18h30 et le jeudi à 19h30. Contactez-moi pour plus d’infos et prenez soin de vous

Séance gratuite, mercredi 3 novembre à 18h00, au complexe sportif de St Lazare

Séance en extérieur

Durée 45′, tous niveaux

Matériel : une gourde et ta bonne humeur ?